Centros Naviel en Madrid: en Plaza Castilla, Oporto, Fuencarral y Villalba
Porqué son necesarios los ejercicios Kegel
Los ejercicios de Kegel o ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo sirven para fortalecer los músculos pélvicos y evitar problemas como la incontinencia urinaria y los prolapsos y mejorar vida sexual.
Arnold H. Kegel (1894 - 1972)
Ginecólogo estadounidense que desarrolló, en la década de 1940, los ejercicios que llevan su nombre para el tratamiento de la incontinencia urinaria, principalmente, después del parto.
También inventó el perineómetro Kegel, utilizado para medir la presión del aire vaginal.
Para qué sirven los ejercicios Kegel
El propósito de los ejercicios es fortalecer los músculos de la zona pélvica y mejorar la función de los esfínteres.
Y como consecuencia, se previenen patologías como la incontinencia urinaria y rectal y los prolapsos:
- Cystotele (caída de vejiga): La vejiga se asoma por la cara anterior de la pared vaginal.
- Uterocele (caída del útero): El útero desciende a por el canal vaginal.
- Rectocele (caída del recto): El recto desciende hacia la cara posterior de la vagina.
- Prolapso de cúpula vaginal: La cúpula vaginal cae debido a la falta de soporte tras una histerectomía.
Pero además, el correcto ejercicio de los músculos del suelo pélvico también fortalece y ayuda a controlar los músculos vaginales lo que las relaciones sexuales son más satisfactorias.
Para los hombres, Los ejercicios Kegel están recomendados para la incontinencia urinaria después de cirugía de próstata y/o incontinencia fecal. También pueden ser beneficiosos para el control de la eyaculación y su práctica continuada puede ayudar a prevenir -e incluso a tratar- la eyaculación precoz.
El éxito de los ejercicios de Kegel depende de su correcta realización y de un estricto cumplimiento del programa diario de ejercicios.
- Contraer los músculos vaginales como si estuviese conteniendo las ganas de orinar durante 1 segundo y luego relajar. Repetir durante 5 - 10 segundos.
- Contraer los músculos de la vagina como si éste estuviese absorbiendo líquidos, de detrás hacia delante, y luego, como si los expulsase. 10 repeticiones, 5 veces al día
* Importante relajar la piernas, abdomen y glúteos.
No nos engañemos, muchas personas no localizan con facilidad los músculos pélvicos y tardan tiempo en aprender a controlar la contracción y relajación de los músculos adecuados. Incluso, un alto porcentaje de personas, en lugar de contraer 'empujan' lo que puede agravar el problema existente.
Realizar los ejercicios Kegel con el multipad de Youridm
Si habéis intentado probar los ejercicios Kegel que os hemos comentado antes ya habréis podido comprobar que no son sencillos. Y que, además, una incorrecta ejecución puede agravar el problema.
Pero con el Multipad de Youridm todo se vuelve sencillo!!!
Gracias a la estimulación de baja frecuencia que contrae los músculos, solo tenemos que sentarnos sobre el multipad de Youridm y realizar correctamente los ejercicios Kegel para fortalecer el suelo pélvico, los músculos vaginales y aumentar la circulación sanguínea.
Además, el calor infrarrojo del Multipad trabajando con la baja frecuencia favorece la eliminación de la grasa abdominal.